2013年01月18日

気分が載らないときの気分転換、ご褒美リスト

■ちょっと集中力切れたとき

・散歩 ※スマホとかで情報は入れない
・草取り
・おやつ
・1カ所掃除
・運動(腹筋、ランニング、ピラティス)
・テレビ30分
・音楽をかける
・昼寝15分

※物やツールを用意しておく、と選ぶ、使う楽しみになっていい


■重症のとき

一旦ウキウキ気分にならないとダメ。

・ファッション誌を読みに行く。家よりも外が良い。最新が良い。
・おいしいものを食べに行く
・良い香りを嗅ぐ
・誰かに手紙を書く
・好きな画、作品を見る。人の仕事を見る。
・オシャレする。

・寝まくる←寝ちゃったーxxと責めちゃダメ。良く寝た!復活できた!と褒める。
      休むのも次にエネルギー放出するために必要。


■ご褒美

これを楽しみにして仕事する

・アロマ
・美容ケア
・雑誌スクラップ
・お菓子作り
・おいしい料理






posted by 働きママ at 05:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 自分マニュアル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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